Comment commencer la journée de bonne humeur ?
Avec la météo que dame nature nous envoie cet automne, il est évident que l’ambiance n’est pas nécessairement à la fête. Alors comment commencer la journée de bonne humeur ? Voici nos meilleures astuces !
1-Écouter ta musique préférée
Il est prouvé scientifiquement que la musique influe directement notre humeur ! Donc pourquoi ne pas te réveiller sur ta mélodie préférée et continuer tes préparatifs pour aller au travail sur un son rythmé et enjoué ?
Au contact d’une musique douce ou classique, par exemple, le rythme cardiaque ralentit, la tension artérielle diminue, tout comme les niveaux d’hormone du stress. Celle-ci a la capacité de libérer de la dopamine, qui améliore l’humeur générale et peut également améliorer la capacité d’attention d’une personne.
C’est fou comment autant de bienfaits ressortent de seulement quelques notes de musique !
2-Prioriser les bons goûts
Selon des études, ce que nous mangeons affecte directement la structure et le fonctionnement de notre cerveau et, à terme, notre humeur. Ne t’inquiète pas, tu n’as pas besoin de commencer une diète ou un régime !
Tu peux inclure des goûts que tu aimes le matin. Par exemple, si tu es un amoureux de café, tu pourrais mettre du colorant à café dans ta tasse, ça ajoute un petit plus sucré, garde ton moral au top et ne te rajoute pas plus de temps dans la cuisine.
Si tu es plutôt du type nourriture, essais de prioriser les aliments riches en vitamines tel que les avocats, les bananes et les fruits rouges.
3-Prends du temps pour toi
Et si chaque matin, tu prends du temps pour toi ? De savoir qu’en sortant du lit, un petit 5 minutes de tranquillité t’attend, peut grandement te motiver à commencer ton matin du bon pied.
Tu dois d’abord penser à ce que tu aimes faire :
- lire un livre ;
- regarder des vidéos de chats ;
- gribouiller dans un livre de Mandela, etc.
Débuter ta journée par un petit 5 à 10 minutes d’une activité que tu adores t’aidera à combattre la dépression automnale. C’est important de te prioriser sur une base quotidienne, car sinon, tu pourrais te sentir plus fatigué et triste facilement. Prendre du temps afin de recharger tes batteries mentales ramènera ton niveau de stress à son plus bas.
Fais-toi plaisir !
En réalité, pour commencer ta journée de bonne humeur, tu n’as qu’à te faire plaisir chaque matin. Tu n’as pas besoin d’avoir une routine de 4 heures de BE-attitude avant d’aller travailler, comme tu l’as vu dans cet article, le bonheur peut résider dans les petites choses. Alors toi, qu’est-ce qui te rend heureux ?